Jóga - Gravijóga, Powerjóga, Vinyasa jóga, Jógalates

Lokalita: Praha - Tvrdonická 480/2, Praha 5 - Zličín

Nabízíme vám lekce jógy vedené instruktorkou Kateřinou, která se józe věnuje více než 18 let. Připravené jsou lekce pro všechny, kteří chtějí protáhnout a posílit tělo, ale i pro nastávající maminky. 

ROZVRH: 

čtrvrtek 16:30 - 17:30  hod. - GRAVIJÓGA
čtvrtek 17:30 - 18:30 hod. - VINYASA JÓGA 
neděle 18:00 - 19:00 hod. - GRAVIJÓGA
neděle 19:00 - 20:00 hod. - JÓGALATES

GRAVIJÓGA
Jóga uzpůsobená tak, aby ji mohly cvičit a budoucí maminky a udržely se ve formě.
Těhotenství s sebou přináší mnoho fyziologických i hormonálních změn. Některé ženy
mohou pociťovat nevolnost, slabost, únavu, ale i omezení pohybu způsobené rostoucím
bříškem. Lekce gravid jógy pomáhá těhotné ženě vyrovnat se se všemi těmito změnami
posiluje a protahuje tělo a  pomáhá vytvářet prostor pro rostoucí miminko i ulevit
ostatním vnitřním orgánům. Cvičení vás zbaví napětí a stresu. Já sama jsem během tří
těhotenství navštěvovala i klasickou jógu při částečné adaptaci některých cviků, všem
budoucím maminkám však dopručuji poradit se o cvičení se svým gynekologem.

POWERJÓGA
Silovější verze  klasické vinyasa jógy. Po úvodním protažení se přes dynamickou fázi
se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na
správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň
tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější
a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná k redukci nebo
váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci.

VINYASA JÓGA
Vinyasa jóga je styl jógy, ve kterém dochází k volnému splynutí dechu a jednotlivých
pozic těla. Pohyb je vedený dechem a nato v průběhu celé lekce klademe důraz, stejně tak
jako správně provedení pozic. Jednotlivé cviky na sebe plynule navazují. Po úvodním protažení
se rozehřejenme pozdravy slunci a a provedu vás asánami, které zpevní a zpružní vaše tělo.
Lekci zakončíme relaxací, která vás uvolní fyzicky i psychicky.

JÓGALATES
Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení
cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a
výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla a vědomé
zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Lekci začneme pozdravy slunci a následuje
posilování středu těla, břišních a zádových svalů.