Jóga - Gravidjóga, Powerjóga, Vinyasa jóga, Jógalates, Pilates reformer

Praha - Tvrdonická 480/2, Praha 5 - Zličín

Nabízíme vám lekce jógy vedené instruktorkou Kateřinou, která se józe věnuje více než 18 let. Připravené jsou lekce pro všechny, kteří chtějí protáhnout a posílit tělo, ale i pro nastávající maminky. 

 

ROZVRH: 

Úterý 8:00 hod. - Jóga

Úterý 9:15 hod. - Gravid jóga 

Úterý 10:30 hod. - Jóga (v doprovodu dětí) 

Úterý 15:30 - Poporodní jóga

Úterý 19:30 - Pilates




Čtvrtek 17:30 - Jemná jóga


Neděle 19:00 - Power jóga



GRAVIJÓGA
Jóga uzpůsobená tak, aby ji mohly cvičit a budoucí maminky a udržely se ve formě.
Těhotenství s sebou přináší mnoho fyziologických i hormonálních změn. Některé ženy
mohou pociťovat nevolnost, slabost, únavu, ale i omezení pohybu způsobené rostoucím
bříškem. Lekce gravid jógy pomáhá těhotné ženě vyrovnat se se všemi těmito změnami
posiluje a protahuje tělo a  pomáhá vytvářet prostor pro rostoucí miminko i ulevit
ostatním vnitřním orgánům. Cvičení vás zbaví napětí a stresu. Já sama jsem během tří
těhotenství navštěvovala i klasickou jógu při částečné adaptaci některých cviků, všem
budoucím maminkám však dopručuji poradit se o cvičení se svým gynekologem.


POWERJÓGA
Silovější verze  klasické vinyasa jógy. Po úvodním protažení se přes dynamickou fázi
se dostáváme ke statičtějším a silovějším asánám. Ve svých lekcích dbám především na
správné provedení ásán tak, aby bylo využito všech benefitů, které nabízejí a zároveň
tak, abychom dodržovali principy zdravého pohybu. Powerjóga může být fyzicky náročnější
a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Je vhodná k redukci nebo
váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci.


VINYASA JÓGA
Vinyasa jóga je styl jógy, ve kterém dochází k volnému splynutí dechu a jednotlivých
pozic těla. Pohyb je vedený dechem a nato v průběhu celé lekce klademe důraz, stejně tak
jako správně provedení pozic. Jednotlivé cviky na sebe plynule navazují. Po úvodním protažení
se rozehřejenme pozdravy slunci a a provedu vás asánami, které zpevní a zpružní vaše tělo.
Lekci zakončíme relaxací, která vás uvolní fyzicky i psychicky.


JÓGALATES
Ve cvičení se kombinují ásany a principy jógy s dynamičtějším cvičením pilatesu. K provedení
cviků se používají často pomůcky, a důraz je kladen nejen na dech, soustředění se na pohyb a
výdrž v pozicích, jak tomu bývá v józe, ale také na posílení svalů středu těla a vědomé
zatěžování a rozvíjení jednotlivých svalových partií. Lekci začneme pozdravy slunci a následuje
posilování středu těla, břišních a zádových svalů.


PILATES REFORMER

Chceš začít posilovat, ale neláká tě plné fitko? Potřebuješ individuální přístup? Tak právě pro tebe je tu pilates reformer, 

kde cvičíš s váhou svého vlastního těla, proti odporu pružin. Rozhodně si dáš do těla a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. 

http://pilates-reformer.cz/



Kurzovné

Permanentka za 10 lekcí 1.800 Kč 

Cena jedné lekce 200 Kč


Jak se přihlásit

Pokud máte zájem nebo jenom dotaz, obraťte se na nás na tel: 733 687 160, emailem: cviceni@amalka.info nebo se přihlašte online a my se ozveme vám.

Aktivity v místě

- Vaničky v domácnosti, Doma
- Mini příměstské tábory s plaváním , Centrum Tvrdonická Zličín
- Plavání dětí od 6 měsíců do 8 let , CEPSYMED Řepy
- Příměstský tábor s plaváním Zličín/Řepy, Sportovní centrum Řepy
- Plavání dětí od 6 měsíců do 10 let, Vyšehrad
- Plavání kojenců a batolat, Vyšehrad - ARJO
- Hudební hrátky, Centrum Tvrdonická Zličín
- Kurz manipulace s miminkem, Centrum Tvrdonická Zličín
- Plavání kojenců, batolat a dětí s doprovodem rodičů , Šutka Praha 8
- Plavání kojenců do 6 měsíců, Centrum Tvrdonická Zličín
- Kurz plavání dětí bez rodičů, Šutka Praha 8
- Cvičení kojenců, Centrum Tvrdonická Zličín
- Výtvarný kroužek a Šikovné ručičky, Centrum Tvrdonická Zličín
- Plavání dětí od 2 let do 10 let, Sportovní centrum Řepy

Kontakty

Praha 5 - Zličín

Michaela Petreňová
tel.: 733 687 160
cviceni@amalka.info

Ostatní kontakty

Centrum Amálka Tvrdonická
Tvrdonická 480
150 00 Praha 5 - Zličín


Facebook Instagram